Hoe is jouw mindset als het gaat over gedragsverandering? Zie je het als een strijd of als een reis?

Stel je voor, je arts heeft je verteld dat je leeftijd en levensstijl hun tol beginnen te eisen en dat je gezonder moet eten en meer moet bewegen. Je besluit het serieus te nemen. Maar hoe sta je tegenover wat de arts je heeft verteld? Hoe je je reis bekijkt, blijkt uit wat je mensen vertelt op momenten dat je in de verleiding komt om terug te vallen op ongezond gedrag.

“Ik mag niet.” “Ik moet.”

Wanneer je wordt geconfronteerd met verleiding, zeg je dan dingen als: “Ik mag geen friet eten” of “Ik moet sporten”? Op deze manier wordt je relatie met verandering vaak een strijd, gekenmerkt door:

• Een vijandige strijd – jij versus de verleiding.
• Zwart-wit, alles-of-niets denken.
• Gemakkelijk ontmoedigd raken als je niet direct resultaat ziet.
• Verlies van controle. Je arts heeft je verteld het niet te doen.
• Jezelf de schuld te geven, want als je terugvalt, heb je iets fout gedaan en iemand teleurgesteld.
• Angst en schaamte als emotionele drijfveren.
• Het momentum te verliezen als je een fout maakt.
• Iets of iemand anders de schuld te geven.
• Je neerslachtig te voelen als je niet aan de norm voldoet.

“Ik wil niet.” “Ik wil.”

Wanneer je wordt geconfronteerd met verleiding, zeg je dan dingen als: “Ik wil geen friet” of “Ik wil vandaag sporten”? Op deze manier kan je relatie met verandering ineens meer op een reis lijken, gekenmerkt door:

• Een continu proces van verbetering.
• Waardering dat verandering vaak een beetje rommelig verloopt.
• Interne focus. Je kiest er zelf voor om het te doen.
• Het feit dat je 100% verantwoordelijk bent voor je keuzes.
• Schuld en angst die worden vervangen door geduld, doorzettingsvermogen en veerkracht. Je hebt de lange adem.
• Het stellen van grenzen, zowel voor jezelf als naar en met en anderen.
• Veerkracht, als je terugvalt, leer je ervan, herstel je jezelf en word je beter.
• Het nemen van verantwoordelijkheid.
• Geen schuldigen aanwijzen.

Welke benadering kies jij? Welke denk je dat op lange termijn de gewenste resultaten oplevert?

Deze dynamiek geldt niet alleen voor een dieet en levensstijl, maar voor elke vorm van gedragsverandering.

• Welke woorden gebruik jij? Wat is jouw mindset?
• Hoe werkt deze mindset voor jou?
• Wat als je je houding zou veranderen en de reis zou omarmen?

Wij vertellen je graag meer over onze compassie mindset en hoe je vanuit commitment met compassie samen kunt gaan voor resultaat.

Met een positieve groet,

Monique Bruil
Master Trainer
Compassionate Accountability®

Artikel van Nate Regier, https://www.next-element.com/resources/blog/cant-vs-wont-what-is-your-mindset-about-behavior-change/
“Copyright 2022 Next Element Consulting, LLC. All rights reserved.”